‘Gezonder eten en daardoor ‘als vanzelf’ na anderhalf jaar acht kilo afvallen, elke dag lunchwandelen, een mindfulness-app downloaden en dagelijks tien minuten de tijd voor jezelf nemen om te mediteren. Dit zijn de resultaten die mensen behalen in samenwerking met een leefstijlcoach. Een leefstijlcoach helpt in het maken van keuzes en acties die leiden tot duurzame gedragsverandering op het gebied van leefstijl.’ (Hoenderdos, Hulshof, Kootstra 2020)

Dagelijks wandelen, stoppen met roken meer groenten eten, mediteren, voldoende water drinken, op tijd naar bed; bij een gezonde leefstijl draait het altijd om gedrag, en bij leefstijlcoaching gaat het om coachen naar nieuw, gezond gedrag. Dat is niet een kwestie van: ‘dat moet je gewoon even doen’. Het is niet zo eenvoudig om gedrag te veranderen. De mens is een gewoontedier en het aanleren van nieuwe gewoontes en nieuw gedrag kost tijd, aandacht en inspanning. Het goede nieuws: gewoontes zijn te veranderen. En als nieuw gedrag echt een gewoonte is geworden, kost het nauwelijks moeite meer en levert het veel extra’s op.